ميثاق طب
جمع آوري اطلاعات پزشكي

سبزيجات فاقد نشاسته، موجب بهبود كنترل قندخون و كاهش خطر افزايش وزن مي‌شود.

 

به گزارش خبرنگار حوزه كلينيك گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران جوان، بسياري از افراد به دلايل مختلفي دچار بيماري ديابت شده اند و سال هاست كه با آن دسته و پنجه نرم مي‌كنند. اين افراد تا حدودي از مواد غذايي و نوشيدني هاي شيرين محروم هستند و مجبورند از آنها مصرف نكنند اما سخت در اشتباه هستند، زيرا با كمي برنامه ريزي دقيق مي‌توانند از تمام مواد غذايي خوشمزه بهره مند شوند.

بيماري ديابت به معناي محروميت از هر غذاي خوشمزه‌ايي نيست، هيچ غذايي براي مبتلايان به ديابت ممنوع نيست. آن‌ها مي‌توانند هر غذايي كه دوست دارند را مصرف كنند، البته افراد بايد همواره تعادل و تنوع را در برنامه غذايي خود رعايت كنند.

وقتي صحبت از رعايت يك رژيم غذايي سالم براي افراد مبتلا به ديابت پيش مي‌آيد، اغلب آن‌ها فكر مي‌كنند كه تنها محدوديت دريافت قند و شكر و مواد نشاسته‌اي كافي است، اما حتي برخي از سبزيجات داراي نشاسته‌ نيز مي‌تواند بر قند خون افراد مبتلا به ديابت تاثير منفي گذاشته و باعث افزايش قند خون آنها شود؛ اين سبزيجات عبارتند از سيب زميني، نخود فرنگي، ذرت و كدو تنبل است.

 


اما سبزيجاتي هم هستند كه مي توانند بيشترين تاثير را در كاهش قند خون ديابتي‌ها داشته باشد.

 گل كلم: مصرف روزانه ۱۲۲ گرم از اين سبزي تا ۱۴ درصد خطر ابتلا به ديابت نوع ۲ را كاهش مي‌دهد.

گل كلم فوايد

 مارچوبه: هنگام خريد مارچوبه ساقه‌هاي سبز و روشن آن را انتخاب كنيد.

مارچوبه

 اسفناج: رژيم غذايي سرشار از سبزيجات برگ سبز تيره مانند اسفناج خطر ابتلا به ديابت را تا حدود زيادي كاهش مي‌دهد.

فوايد اسفناج

گوجه فرنگي: سرشار از ويتامين‌هاي A,C، پتاسيم ليكوپن و آنتي اكسيدان‌هاي قوي است كه با كاهش ديابت در ارتباط است.

فوايد گوجه فرنگي

 خيار : عصاره خيار مي‌تواند براي كاهش قند خون مفيد باشد. خيار كربوهيدرات و كالري پاييني دارد؛ اما از نظر ويتامين‌ها و مواد مغذي كه ممكن است به كاهش سطح قند خون و بهبود سلامت عمومي كمك كنند، غني است.

فوايد خيار

كدو سبز : مانند بسياري از سبزيجات، داراي ويتامين‌ها و مواد مغذي بالايي است. اين سبزي تابستانه حاوي آنتي اكسيدان‌هاي مفيدي است كه مي‌توانند به كاهش قند خون و بهبود سطح انسولين كمك كنند.

فوايد خيار

بروكلي :بروكلي يك منبع منحصر به فرد فيبر است كه باعث مي‌شود بخشي اجتناب ناپذير از رژيم غذايي ديابتي باشد. بسياري از مطالعات اين واقعيت را ثابت كرده اند كه سولفورفان موجود در بروكلي از سلول‌ها در برابر آسيب محافظت مي‌كند.

بروكلي فوايد

انتهاي پيام/


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۳ تير ۱۴۰۰ ] [ ۰۶:۴۰:۵۲ ] [ عباس خلج جملگي ] [ نظرات (0) ]

كدو سبز از نظر محتواي ويتامين‌ها و مواد معدني مفيد حد متوسطي دارد، اما خوردن مداوم آن اثر مثبتي بر عملكرد روده خواهد داشت.

 

به گزارش حوزه كلينيك گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از اسپوتنيك، اسوتلانا فوس متخصص تغذيه در روسيه معتقد است كه كدو سبز خطرات تصلب شرايين و تشكيل سنگ صفرا را كاهش مي‌دهد.

كدو سبز يكي از كم خوراكي‌ترين مواد غذايي در جهان است كه بايد به ان توجه بيشتري شود و استفاده بيشتري از آن كرد. كدو سبز، سرشار از كاروتنوئيدها، لوتئين و ايزومر زيگزانتين آن است (در ۱۰۰ گرم - ۴/۳۵ درصد از ارزش روزانه زيگزانتين بدن را تامين مي‌كند). اين مواد قادر به جمع شدن در بافت‌هاي چشم هستند و از بينايي محافظت مي‌كنند.

اسيد‌هاي اسكوربيك و فوليك زيادي در كدو سبز وجود دارد - به ترتيب ۱۷ و ۴-۵ درصد از نياز روزانه و همچنين، ۱۱  درصد نياز روزانه پتاسيم را تامين مي‌كنند. همچنين حاوي فيبر غذايي و آب لازم براي عملكرد طبيعي روده است.

كدو سبز منبع خوبي از آنتي اكسيدان‌هاي لوتئين و زئاگزانتين است كه ضد پيري هستنند و از سلول‌هاي بدن و پوست، در برابر راديكال‌هاي آزاد محافظت مي‌كنند و با خوردن هر روز كدو سبز، شما بيشتر جوان خواهيد ماند.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۲۳ تير ۱۴۰۰ ] [ ۰۶:۳۷:۳۰ ] [ عباس خلج جملگي ] [ نظرات (0) ]

به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از ديلي اكسپرس، ايبوپروفن يك مُسكن روزمره براي انواع درد‌هاي زودگذر است، دردهايي از قبيل كمردرد و دندان‌درد با اين مسكن قابل درمان است. اين دارو به گروهي از دارو‌هاي ضدالتهاب غيراستروئيدي (NSAID) تعلق دارد.

محققان كلينيك مايو آمريكا هشدار مي‌دهند كه مصرف ايبوپروفن در دوز‌هاي كوچك بي‌خطر است، اما مصرف با دوز بالا مي‌تواند خطر حمله قلبي، سكته مغزي و فشار خون را افزايش دهد؛ NSAID‌ها به دو دليل عمده براي سيستم قلبي عروقي پرخطر هستند.

گفتني است؛ تغيير در سطح مواد خون احتمال ايجاد لخته‌هاي خوني را افزايش مي‌دهد؛ لخته خون مي‌تواند شريان تنگ‌شده در قلب را مسدود كند و باعث حمله قلبي شود. همچنين  NSAID‌ها جريان خون را در كليه‌ها تغيير مي‌دهند و باعث كاهش سطح  نمك بدن مي‌شوند و همين امر فشار خون و خطر سكته مغزي را در افراد افزايش مي‌دهد.

براساس اين گزارش؛ مصرف ۲۰۰ تا ۴۰۰ ميلي‌گرم ايبوپروفن طي سه تا چهار بار در روز بي‌خطر است، به طوري كه مصرف اين قرص در طول ۲۴ ساعت نبايد بيش از ۱۲۰۰ ميلي‌گرم باشد.

بهتر است دارو‌هاي ضدالتهاب غيراستروئيدي (NSAID) مانند ايبوپروفن يا آسپرين همراه غذا يا بعد از غذا يا شير مصرف شود.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۵ تير ۱۴۰۰ ] [ ۰۶:۰۱:۱۸ ] [ عباس خلج جملگي ] [ نظرات (0) ]

سبز رنگ شدن سير ترشي مي‌تواند، به دليل نوع سير و خاكي باشد، كه سير در آن رشد پيدا مي‌كند.

 

به گزارش گروه وبگردي باشگاه خبرنگاران جوان، سير ترشي از انواع ترشي است كه با قرار دادن سير خشك در سركه تهيه مي‌شود. سن سيرترشي موضوعي بسيار مهم بوده و هرچه سنش بالاتر باشد مرغوب‌تر و لذيذ‌تر است.

مصرف سير ترشي‌هاي كه رنگ آن‌ها سبز شده، مشكل ساز نمي‌باشد و بدون نگراني مي‌توانيد، اين سير ترشي را مورد استفاده قرار دهيد، زيرا رنگ سير ترشي پس از گذشت مدتي به حالت اول بر مي‌گردد. با ما همراه شويد.

همانطور كه مي‌دانيد، در طرز تهيه ترشي سير همانند ساير ترشي ها، از سركه استفاده مي‌شود. در نتيجه اضافه شدن سركه به سير، ديواره (غشاي) سلولي سير پاره مي‌شود و آمينو اسيد‌ها با تركيبات سولفوري كه در سير وجود دارد، مخلوط مي‌گردند.

اين فرآيند موجب آزادسازي ايزوآلين خواهد شد، در نهايت رنگدانه‌هاي سبز آبي رنگ (آنتوسيانين) در نتيجه تركيب ايزوآلين با آمينو اسيد‌ها ايجاد مي‌گردند.

البته به صورت طبيعي سير داراي اين رنگدانه‌ها مي‌باشد، اما با آسيب غشاي سلولي و طي واكنش آمينواسيد‌ها با ايزوآلين، ميزان اين رنگدانه‌ها افزايش مي‌يابد.

همچنين سبز رنگ شدن سير ترشي مي‌تواند، به دليل نوع سير و هچنين خاكي باشد، كه سير در آن رشد پيدا مي‌كند. زيرا آنتوسياتين موجود در سير، در برخي از سير‌ها بيشتر مي‌باشد و به همين خاطر، سرعت تغيير رنگ در اين نوع سير‌ها بيشتر است.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۵ تير ۱۴۰۰ ] [ ۰۷:۲۸:۰۴ ] [ عباس خلج جملگي ] [ نظرات (0) ]

مصرف به اندازه فلفل سبز كه تندي خود را از ماده‌اي به نام كپسايسين دارد، داراي فوايد زيادي براي سلامتي است.

 

به نقل از پايگاه وب طب، برخي افراد تمايل دارند تا در غذاهايشان از فلفل تند استفاده كنند و يا حتي برخي دوست دارند تا فلفل را به صورت خام مصرف كنند.

فلفل سبز تند يكي از طعم دهنده‌هايي است كه طرفداران فراواني در سراسر جهان دارد.

فلفل سبز تند داراي فوايد متنوعي براي سلامتي و زيبايي است كه در اين گزارش به مهمترين آن‌ها اشاره خواهيم كرد:

۱- تقويت سلامت چشم

از آنجا كه فلفل سبز تند سرشار از ويتامين A است، مصرف منظم آن مي‌تواند از بروز بيماري‌هاي چشمي كه ممكن است با افزايش سن ظاهر شوند، جلوگيري كرده و احتمال بروز آنها، به خصوص آب مرواريد را كاهش دهد.

۲- بهبود ظاهر پوست

يكي از مزاياي فلفل سبز تند اين است كه وقتي به طور منظم به عنوان بخشي از يك رژيم غذايي متعادل مصرف مي‌شود، ممكن است اثرات مثبت چشمگيري روي پوست بگذارد. اين به آن دليل است كه فلفل سبز تند حاوي درصد بالايي از مواد مغذي به ويژه ويتامين C است كه به موارد زير كمك مي‌كند:

- تحريك توليد كلاژن وتجديد سلول‌هاي پوستي

- درمان آكنه و جلوگيري از بروز جوش در آينده

- جلوگيري از چين و چروك و علائم پيري

۳- كاهش وزن اضافي

خوردن فلفل سبز تند مي‌تواند به دلايل زير به شما در كاهش وزن كمك كند:

- اين ماده حاوي كپسايسين است كه با افزايش اندك دماي داخلي بدن، به تسريع روند متابوليسم بدن كمك مي‌كند.

- عطر و طعم تند آن باعث مي‌شود كه يك اشتها آور طبيعي باشد.

- حاوي مقدار كمي كالري است.

۴- درمان ميگرن

يكي از فوايد فلفل سبز تند اين است كه مي‌تواند به درمان ميگرن كمك كند؛ چرا كه اين ماده غذايي سرشار از كپسايسين است كه ممكن است براي انواع درد، از جمله سردرد، اثر آرام بخشي داشته باشد.

۵- پيشگيري از سرطان

ماده كپسايسين كه به ميزان زيادي در فلفل سبز تند يافت مي‌شود، ممكن است فوايد زيادي در مورد جلوگيري از سرطان داشته باشد، زيرا اين ماده مي‌تواند از رشد و تقسيم سلول‌هاي سرطاني جلوگيري كند.

۶- تقويت فوليكول‌هاي مو و به طور كلي بهبود سلامت مو

۷- افزايش روحيه انسان

۸- تقويت سيستم ايمني بدن و مبارزه با عفونت‌هاي مختلف.

۹- درمان يبوست

۱۰ درمان سرماخوردگي و تسكين علائم آن

با حواص فلفل سبز تند آشنا شويد

ارزش غذايي فلفل سبز تند

فلفل سبز تند داراي مواد مغذي فراواني است؛ فلفل سبز تند به خصوص از نوع «هالاپينو» داراي طيف گوناگوني از ويتامين‌ها و مواد معدني و مغذي به مانند ويتامين B۶، ويتامين K، فوليك اسيد، منگنز، مس، آهن و منيزيم است.

آيا فلفل سبز مضر است؟

اگرچه فوايد فلفل سبز بسيار است، اما برخي از آسيب‌هاي احتمالي را دارد كه بايد قبل از شروع به خوردن، از آن‌ها آگاه بود.

۱- عوارض ناخوشايند در صورت مصرف بيش از حد، مانند: درد شديد، عفونت، تورم و قرمزي پوست.

۲- مشكلات مختلف گوارشي مانند: اسهال، درد معده، تحريك روده بزرگ و سوزش سر دل.

۳- تأثير منفي بر گيرنده‌هاي عصبي، كه ممكن است در طولاني مدت منجر به كاهش توانايي احساس درد شود.

۴- مسموميت سالمونلا، چرا كه برخي از انواع فلفل سبز، به ويژه نوع هالاپينو، ممكن است آلوده به سالمونلا باشد. سالمونلا يك باكتري باسيل گرم منفي است.

۵- فلفل سبز تند براي برخي گروه‌ها مانند زنان باردار، كودكان و افراد مبتلا به بيماري در سيستم ايمني بدن مناسب نيست.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳ تير ۱۴۰۰ ] [ ۱۱:۲۳:۵۵ ] [ عباس خلج جملگي ] [ نظرات (0) ]

متخصصان تغذيه مي‌گويند حذف يك وعده غذايي باعث بروز مشكلاتي در بدن مي‌شود.

 امروزه بسياري از مردم به دلايل مختلف مانند مشغله كاري ممكن است كه يك وعده غذايي خود را ميل نكنند. گرچه شايد اين موضوع بسيار رايج و ابتدايي به نظر برسد، اما در اين زمان فعل و انفعالاتي در بدن رخ مي‌دهد كه مي‌تواند مشكلاتي ايجاد كند.

زماني كه فرد يك وعده غذايي را حذف مي‌كند در گام نخست، سطح قند خون و انرژي در دسترس بدن كاهش مي‌يابد. به همين دليل هم متخصصان تغذيه همواره تاكيد دارند افراد بايد بكوشند در طول روز مواد غذايي مصرف كنند. كاهش قند خون و گرسنگي باعث برهم خوردن تمركز افراد مي‌شود.

با كاهش انرژي در دسترس، بدن به صورت مختلفي به آن واكنش نشان مي‌دهد. گلوكز سوخت اصلي سلول‌هاي مغز است و اين گلوكز از شكسته شدن مواد غذايي حاوي كربوهيدارت وارد خون مي‌شود. كاهش سطح گلوكز خون باعث كاهش عملكرد بدن و كاهش تمركز مي‌شود.

با خالي بودن معده، پيغام‌هايي از سوي معده و هيپوتالاموس ارسال مي‌شود كه به فرد گرسنگي را گوشزد مي‌كند. در اين زمان، ترشح هورمون‌هايي مانند گرلين و لپتين باعث ايجاد احساس گرسنگي و اشتها مي‌شود. فرد در اين حالت ديگر دچار گرسنگي شديد شده و نيازمند غذا است.

خطري كه در اين زمان فرد با آن مواجه است خوردن غذا‌هاي شيرين است. اين مواد غذايي گرچه به طور موقت قند خون را بالا مي‌برند، اما به دليل آنكه فاقد مواد مغذي مانند پروتئين ها، چربي، يا فيبر هستند براي سلامت بدن مفيد نيستند و در مدت كوتاهي بار ديگر در فرد احساس گرسنگي ايجاد مي‌كنند.

همچنين در بيماران ديابتي اين حالت مي‌تواند بسيار شديدتر و خطرناكتر باشد. افت شديد قند خون و مصرف يكباره مواد غذايي شيرين مي‌تواند به يكباره قند خون را به شدت افزايش دهد. اين امر باعث ناكارآمدي انسولين شده و مي‌تواند خطراتي مانند سكته مغزي را براي فرد درپي داشته باشد.

يكي از مشكلات ديگر اين است كه زماني كه فرد يك وعده غذايي خود را حذف مي‌كند ولع بيشتري براي خوردن غذا پيدا كرده و احتمال زياده روي و پرخوري زياد است. اين امر مي‌تواند منجر به حالت تهوع، يبوست، نفخ شكم، و خستگي شديد فرد شود.

متخصصان مي‌گويند حذف يك وعده غذايي تنها باعث عدم جذب مواد مغذي مورد نياز بدن نمي‌شود. در واقع، اين كار فعاليت‌هاي بدن را تحت تاثير قرار داده و سبك زندگي سالم انسان را تحت الشعاع قرار مي‌دهد. انجام كار با شكم خالي باعث كاهش تمركز مي‌شود. همچنين به دليل انرژي پايين در دسترس بدن، ميزان بازدهي فرد در محيط كار كاهش مي‌يابد.

به طور كلي حذف وعده‌هاي غذايي به هيچ عنوان توصيه نمي‌شود. حتي در صورتي كه قصد كاهش وزن داريد، بهتر است از وعده‌هاي كم كالري و كوچك به جاي حذف كامل غذا استفاده كنيد.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۳ تير ۱۴۰۰ ] [ ۱۱:۲۲:۵۰ ] [ عباس خلج جملگي ] [ نظرات (0) ]

يك متخصص تغذيه به بيان نكاتي در مورد تشخيص موز سالم‌تر پرداخته و ارزش غذايي آن را برشمرده است.

به گزارش حوزه كلينيك گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران به نقل از اسپوتنيك، اولگا كوبلوروا، متخصص تغذيه در مقاله‌اي مي‌نويسد كه كدام موز براي بدن ارزش بيشتري دارد؛ نارس يا موز رسيده بيش از حد.

او در خصوص موز رسيده يا نارس چنين مي‌نويسد: موز نارس از نظر كالري كم است. فقط ۵۶ كيلو كالري در هر ۱۰۰ گرم موز سبز وجود دارد. به دليل شاخص گليسمي پايين (حدود ۴۰ درصد) موز سبز براي كساني كه وزن كم مي‌كنند، بسيار مفيد است. در موز سبز نشاسته زياد است (حدود ۱۲.۵ گرم در هر ۱۰۰ گرم)، بنابراين اشتها را كاهش مي‌دهد و هضم آن مدت زمان زيادي طول مي‌كشد.

موز بيش از حد رسيده از ۹۰ تا ۱۰۰ كيلو كالري در هر ۱۰۰ گرم برخوردار است. اين موز سرشار از كاتچين است، آنتي اكسيدان‌هاي قدرتمندي كه از سلول‌ها در برابر آسيب محافظت مي‌كنند.

اولگا كوبلوروا در ادامه معتقد است: شاخص گليسمي موز‌هاي رسيده حدود ۷۰ است، بنابراين اگر اضافه وزن داريد، بهتر است موز رسيده را كنار بگذاريد. بر خلاف موز سبز، هضم آن‌ها آسان است؛ در طول كار طولاني مدت، اين موز منبع انرژي سريع خواهد بود.

در هر صورت يك يا دو موز در روز براي بدن مفيد است، يك موز حاوي حدود ۱۰ درصد مقدار پتاسيم روزانه و تقريبا ۳۰درصد نياز روزانه به اسيد فوليك براي بدن است كه براي عملكرد طبيعي قلب و بدن لازم است.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۹ خرداد ۱۴۰۰ ] [ ۱۰:۴۱:۴۰ ] [ عباس خلج جملگي ] [ نظرات (0) ]

متخصصان تغذيه معتقدند ايراني‌ها به طرز خطرناكي نوشابه مصرف مي‌كنند كه باعث مي‌شود در آينده شاهد آمار بالاي ابتلا به برخي بيماري‌ها باشيم.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران جوان، نوشابه‌هاي گازدار يكي از مضرترين نوشيدني‌هاي رايج هستند كه پاي ثابت سفره‌هاي مردم ايران محسوب مي‌شوند و اين باعث شده است كه سرانه مصرف نوشابه در كشور ما چهار برابر ساير كشورها باشد و به تبع آن، آمار بيماري‌هايي مثل ديابت، فشار خون و اضافه وزن نيز در كشور افزايش يابد.

عوارض نوشابه بر هيچ كس پوشيده نيست، از تاثيرات مخرب بر كبد، قلب، دندان، استخوان و ... گرفته تا ابتلا به انواع سرطان‌ها. نوشيدني‌هاي گازدار در حال حاضر يكي از محبوبترين نوشيدني‌ها در بين كودكان و نوجوانان محسوب مي‌شوند و اين علاقه باعث شده است تا آمار چاقي و اضافه وزن و بروز مشكلاتي در بلوغ و تخريب دندان و ... در بين آن‌ها افزايش چشمگيري داشته باشد. نقش خانواده‌ها در از بين بردن اين عادت و وابستگي در بين فرزندانشان، بسيار موثر است. جايگزين كردن نوشيدني هاي سالم و مفيد از جمله مهمترين راهكارها براي كاهش مصرف نوشيدني‌هاي گازدار در بين كودكان و نوجوانان است.

مجيد حسن قمي، نائب رئيس انجمن تغذيه ايران در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار كرد: نوشابه‌هاي صنعتي چه انواع گازدار و چه آبميوه‌هاي بدون گاز، حاوي مقادير زيادي قند هستند. (در هر ليوان نوشابه، ۱۰ تا ۱۷ قاشق شكر وجود دارد) اين قند باعث ايجاد استرس زيادي در بدن ما مي‌شود.

او گفت: ۲۰ دقيقه بعد از مصرف نوشابه، افزايش قند خون در بدن شكل مي‌گيرد و كبد مجبور است كه اين ميزان قند را تعديل و در نتيجه چربي سازي كند، زيرا بدن ما توانايي ذخيره مقدار زياد قند را ندارد، اما در چربي سازي اين ذخيره سازي، شدني است و از اين طريق، حجم كار كبد افزايش پيدا مي‌كند و در نتيجه بدن دچار مشكل مي‌شود.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۹ خرداد ۱۴۰۰ ] [ ۱۰:۳۷:۲۱ ] [ عباس خلج جملگي ] [ نظرات (0) ]

شهاب اوليايي رژيم شناس و متخصص تغذيه در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه كلينيك گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به اينكه اهميت مصرف آب بر همه افراد ثابت شده است، بيان كرد: با توجه به تشكيل ۶۵ درصد بدن از آب، نوشيدن آن به مقدار كافي براي سلامت بدن بسيار حياتي است. به طور كلي نوشيدن آب مي‌تواند در تنظيم متابوليسم  بدن نقش داشته باشد؛ همچنين در با نشاطي پوست و تاخير روند پيري آن نقش بسيار مهمي دارد.

او افزود: در مقابل، كمبود مصرف آب باعث سردرد افراد مي‌شود و نوشيدن مقدار مناسب آن مي‌تواند از انواع سردرد‌ها پيشگيري كند؛ چرا كه درصد زيادي از مغز توسط آب تشكيل شده است؛ بنابراين دهيدراته شدن بدن باعث خشكي مغز و در نهايت سردرد مي‌شود همچنين مصرف كافي آب باعث كاركرد بهتر سيستم لنفاوي بدن و افزايش سطح سيستم ايمني مي‌شود.

اوليايي با اشاره به اينكه يكي از كاركرد‌هاي آب، دفع سموم از بدن است؛ بيان كرد: هرچه ميزان نوشيدن آب بيشتر شود، مواد سمي موجود در بدن از طريق ادرار دفع خواهد شد كه اين موضوع به سلامت عموم بدن بسيار وابسته است؛ اين موضوع به خصوص با نوشيدن آب ناشتا از اهميت بالاتري برخوردار مي‌شود؛ در واقع زماني كه صبح‌ها از خواب بيدار مي‌شويم؛ اگر بتوانيم مصرف آب و متعاقب آن صبحانه داشته باشيم كمك بسيار زيادي به سلامت  و سيستم عمومي بدن مي‌كنيم.

اين مشاور تغذيه افزود: نوشيدن آب به كاركرد سيستم گوارش هم كمك مي‌كند و باعث بهتر شدن حركات روده مي‌شود؛ همچنين از اين طريق مي‌تواند سموم موجود در سيستم گوارش را هم دفع كند. نوشيدن آب  ناشتا، از ابتلا به عفونت‌هاي ادراري جلوگيري مي‌كند و باعث پاكسازي اين سيستم مي‌شود.

اوليايي گفت: زماني كه مايعات كافي به كليه ها نرسد؛ با اختلال كاركرد رو به رو مي‌شود و احتمال بروز عفونت ادراري يا سنگ‌هاي كليوي افزايش پيدا مي‌كند؛ همچنين نوشيدن آب كافي به تنظيم دماي بدن، ايجاد تعريق و در نهايت دفع سموم كمك مي‌كند؛ در واقع با كافي بودن آب بدن و ورزش روزانه بسياري از سموم از طريق تعريق دفع مي‌شوند.

اين متخصص تغذيه مطرح كرد: براي رفع اين مشكل توصيه مي‌كنيم دماي آب براي نوشيدن ناشتا ولرم و هم سطح با دماي عمومي بدن باشد؛ براي عادت به اين موضوع مي‌توانيم از مقادير كم شروع كنيم و به مرور زمان به مقدار مصرفي آب ناشتا اضافه كنيم همچنين مي‌توانيم به آب ناشتا، طعم اضافه كنيم؛ به عنوان مثال آب ليموترش و سركه سيب موادي هستند كه مي‌توانيم به عنوان طعم‌دهنده به آب اضافه كنيم تا رغبت بدن به مصرف آب به صورت ناشتا بيشتر شود.

اوليايي در پايان تصريح كرد: بايد به اين نكته توجه داشته كه نياز بدن به آب طبق يك فرمول، ۳۰ سي سي به ازاي هر كيلوگرم وزن مناسب بدن است. به عنوان مثال يك فرد با وزن ۷۰ كيلوگرم؛ به ۲ ليتر آب در طول شبانه روز نياز دارد و بهتر است مقداري از آب ناشتا و بقيه آن در طول شبانه روز مصرف شود.


ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۰ فروردين ۱۴۰۰ ] [ ۰۶:۳۵:۴۱ ] [ عباس خلج جملگي ] [ نظرات (0) ]

فكر مي كنيم دست زدن فقط براي تشويق كردن يا گذراندن لحظاتي شاد كاربرد دارد، اما متخصصان فوايدي درماني براي اين كار در نظر گرفتند.

به نقل از اسكاي نيوز، يك پزشك كره‌اي به نام «چو يونگچون» در ۳۰ سال گذشته تحقيقاتي را در مورد فوايد درماني كف زدن انجام داده است.

كف زدن يك فرآيند شيميايي است كه اعضاي بدن، به ويژه روده را از طريق رگ‌هاي خوني كه در كف دست و انتهاي انگشتان جمع مي‌شوند، تحريك مي‌كند. اگر محكم و جدي كف بزنيم، تأثير كف زدن از سر تا پا گسترش خواهد يافت، به گونه‌اي كه احساس مي‌كنيم در حال انجام ورزش و ماساژ دادن تمام مناطق بدن هستيم.

هفت روش درماني كف زدن

- اولين نوع كف زدن با همه انگشتان و با كل كف دست؛ اين روش براي بهبود گردش خون و درمان درد عصب بسيار مفيد است.

- دومين راه كف زدن فقط با نوك انگشتان است. اين روش براي كساني كه از ضعف بينايي، خونريزي مكرر از بيني و رينيت آلرژيك رنج مي‌برند مفيد است.

- سوم، كف زدن با كف دستان درحالي كه انگشتان دست صاف و دور از هم هستند؛ اين روش باعث افزايش عملكرد اندام ها، به ويژه روده‌ها مي‌شود.

- چهارم كف زدن با مشت؛ به گونه‌اي كه دو سشت خود را مشت مي‌كنيد و پشت انگشتان را به هم مي‌زنيد. ممكن است در ابتدا احساس درد كنيد، به خصوص در استخوان‌هاي انگشت و مفاصل، اما بعد از مدتي احساس آرامش مي‌كنيد و درد از بين مي‌رود. اين كف زدن براي جلوگيري و درمان انواع سردرد‌ها و درد‌هاي ناحيه شانه موثر است.

- پنجمين روش، كف زدن فقط با انگشتان دست است. اين روش بر تحريك انگشتان تمركز داشته و در پيشگيري و درمان بيماري‌هاي قلب و برونش مؤثر است.

- ششمين روش كف زدن با زدن كف دست به پشت دست ديگر است كه باعث تقويت نواحي مياني و ستون فقرات مي‌شود، آن‌ها را تقويت مي‌كند و به رفع درد از آن‌ها كمك مي‌كند.

- هفتم كف زدن در پشت گردن، يعني دست‌هاي خود را به پشت سر دراز كرده و كف بزنيدد. اين روش خستگي در ناحيه شانه را برطرف  و به كاهش چربي دست نيز كمك مي‌كند.

 

ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
برچسب: ،
موضوع:
[ ۱۰ فروردين ۱۴۰۰ ] [ ۰۶:۳۴:۰۴ ] [ عباس خلج جملگي ] [ نظرات (0) ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ]
.: Weblog Themes By sitearia :.

درباره وبلاگ

نويسندگان
نظرسنجی
لینک های تبادلی
فاقد لینک
تبادل لینک اتوماتیک
لینک :
خبرنامه
عضویت لغو عضویت
پيوندهای روزانه
لينكي ثبت نشده است
پنل کاربری
نام کاربری :
پسورد :
عضویت
نام کاربری :
پسورد :
تکرار پسورد:
ایمیل :
نام اصلی :
آمار
امروز : ---
دیروز : ---
افراد آنلاین : ---
همه : ---
چت باکس
موضوعات وب
موضوعي ثبت نشده است
امکانات وب

خرید فالوور و لایک

لینک ساز ، سامانه خرید و فروش بک لینک و رپورتاژ آگهی

سئو کار حرفه ای / ثبت آگهی رایگان / خدمات نظافتی در مشهد / باربری / بسته بندی لوازم منزل / دانلود بازی اندروید / دانلود نرم افزار اندروید  / شرکت خدمات نظافتی آریا / شرکت نظافت منزل و راه پله در مشهد / شرکت نظافت راه پله در مشهد / شرکت نظافت منزل در مشهد   / ربات افزایش فالوور عضوگرام / تربیت سگ / خرید گوشی شیائومی / بروز کالا / قیمت یاب / قیمت تلویزیون / قیمت گوشی آیفون  / چگونه جذب خود کنیم  /سایت ایرونی  / بازی اندروید  / چت روم / خدمات گرافیک آریا گستر